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零食的危害有哪些

常吃零食的危害吃零食使人发胖很多零食都能使人发胖，有些人有意无意地过多进食，如甜食、瓜子、水果、巧克力、冰淇淋等，使人从食物中摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要，多余的热量转化为脂肪，贮存在脂肪细胞内，促进脂肪细胞肥大，天长日久，脂肪大量堆积而导致肥胖。

零食容易带来的五大危害 糖精过量 为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。色素过量 一些食品生产为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。

高盐和高糖 话梅、豆腐干等零食含有大量盐分或糖分，这会增加肾脏负担，并对心血管构成威胁。在市场上，标明“不含糖”、“不含盐”的食品更受欢迎。

有部分小伙伴顿顿吃零食之后会导致自身的抵抗力大幅度的降低，零食本来就属于垃圾食品，对并没有任何的营养，人们在生活中要是过度的吃零食，会导致各项机能大幅度的降低。